¿Cómo no pasar frío?

Salir a en Mountain Bike a temperaturas próximas a los zero no es de lo más agradable pero no por eso vamos a quedarnos de manos cruzadas en el sofá. Hoy proponemos una guía de breves consejos para que salir con frío deje de ser un malestar o un inconveniente.

Fuente: PedalesyZapatillas

• Aclimatarte. Si salimos de casa bien calentitos es muy posible que estemos los primeros minutos tiritando de frío. Es mejor salir “fríos” porqué a la que empecemos a rodar será más fácil entrar en calor y sentirnos cómodos. De la otra manera el cambio de temperatura es más brusco y difícil de soportar. 
• Llevar una mochila. No es una mala idea porqué podemos llevar en ella un termo con bebida caliente y ropa de recambio. También podremos ir dejando las prendas que nos sobren para estar más confortables. O en las bajadas equiparnos para evitar el viento. 
• Empieza rodando suave. Esta es una norma universal, pero con frio es más difícil que los músculos entren en calor por lo que si hacemos esfuerzos muy temprano el riesgo de lesión es muy alto. 
• Rutas largas: termo caliente. Si hacemos una ruta más o menos larga (superior a las 2 horas) es conveniente que ayudemos al cuerpo tomando bebidas templadas. 
• Extremidades y la cabeza cubiertas. En las extremidades es donde menos sangre llega por lo que conviene que estén más resguardadas del frío. Por la cabeza podemos perder hasta el 40% del calor corporal así que debemos cubrirla con ojeras, o gorro fino (debajo el casco). Es decir, conseguir que la periferia (donde menos sangre llega) no se nos congele durante el esfuerzo, pero sin abrigar excesivamente el pecho y la espalda para evitar sudar demasiado. 
• Llevar una braga fina o un Buff. Es muy útil para evitar proteger labios, nariz y orejas del aire directo. Además nos ayuda a conservar calor corporal y a evitar irritaciones. La braga también va evitar que se nos cuele aire del cuello hasta el pecho. 
• Gafas. Los ojos tienden a irritarse con el aire frío y más si usamos lentillas así que protegerlos va a permitir que tengamos una salida mucho más agradable. 
• Transpiración para el cuerpo. El sudor, y por lo tanto la humedad, con el frío son la combinación perfecta para resfriarnos. Lo ideal para hacer una salida con firo es ir vestido con varias capas de ropa e ir poniéndolas o quitándolas según convenga. Para el cuerpo debemos llevar una prenda ajustada y que permita la transpiración para evitar acumular sudor. Una buena combinación seria: 
• Manga larga a ser posible de otro material que no sea algodón. Debe ser de una material transpirable, 
• Un forro polar fino y 
• Un cortavientos. 
• Culottes de fibra térmica o pantalones largos impermeables.
• Calcetines largos y zapatos de invierno. Si no dispones de unos zapatos de invierno es aconsejable llevar unos cubrebotas además de unos calzetines largos que cubran hasta las rodillas. 

Estos son algunos consejos que consideramos imprescindibles pero estamos aquí para escuchar vuestras ideas y aportaciones!